2017贵州第九届山地百公里毅行活动(9月15日—17日) 汉云 贵州户外网 2017-08-27 “追寻红色记忆，熔铸民族之魂” 毅行从脚下开始，爱心从你我做起！ 2017贵州第九届山地百公里毅行：关注诗画般的赤水河谷！欢迎您的参与！. 苦不苦，想想红军二万五。开展重走长征路，重温红军长征艰苦卓绝的光荣历史，缅怀革命先辈的光辉足迹。 今年是红军开始长征81周年纪念日，为了缅怀这段悲壮的历史，弘扬红军精神，激发正能量。中国户外旅行联盟和贵州户外网推出‘重走长征路’第九届贵州山地百公里毅行活动。 一起上路吧，有梦想的朋友，梦想并不遥远，路就在自己脚下！毅行从脚下开始，爱心从你我做起！ 【百公里毅行意义】 凭毅力去行走。 山地百公里目的: 体验行走过程中的苦痛与快乐，培养坚忍不拔的毅力、团队协作精神和奉献社会的爱心。 山地百公里精神: 参与 坚持 快乐 公益。 【关于贵州山地百公里毅行】 贵州山地百公里毅行：始创于2009年，这项活动综合了全民健身、户外运动、慈善助人、团队组织和时尚潮流等多方面的元素，发展至今已成为贵州地区最有影响力的长途步行活动，贵州山地百公里毅行组委会于2015年提交国家注册商标“山地百公里”，并于2016年正式获得了注册商标权，我们希望越来越多的户外朋友们参加到山地百公里毅行活动中来，关注爱心公益活动并拥有越来越大的影响力。 参加的山地百公里毅行人员被分成小组完成一条长达数十公里或百公里的路线，不以竞技为目的，它不是一项竞技的比赛，而是一个促进交流的平台，一个感受自然的机会。毅行组织者不会在活动结束之后公布各个队伍的名次，因为每一个在规定时间内走完全程的队伍都是胜利者。毅行者必须具备一定的体能，100公里的毅行路线或多或少会考验每个人的体能。但是毅行活动的精髓不在于考验个人的体能，而在于人与人之间一种真情的考验：每个组中的每个人互相配合，以小组为中心直至终点。这也是毅行活动不同于其他体育运动，更不同于以竞技比赛的地方。 只要全部小组成员完成路程就算胜利，并以最后一名队员到达终点的时间为全队到达的时间。毅行活动强调体验、毅力和公益、团队协作。 对百公里毅行参加者的个人建议——个人物品基本准备： 百公里徒步体力消耗很大，参加者的个人背负自然是越少越好，不过，该带的还是必须带，不该带的绝对不能带，更不能用。 以下就是我个人建议参加者一定要带的基本物资： 关于食品： 应带： 巧克力，固体葡萄糖或葡萄糖饮料，萨其玛之类多糖食品，红牛之类运动功能饮料，纯水（所有食品以糖分高而少含蛋白质为宜），小袋装碘盐（途中泡于纯水中饮用以补充体内消耗的盐分） 不应带： 肉食（包括肉类熟食），酒类（含白酒与啤酒），口香糖，槟榔，刺激性食品··· 关于外用品： 应带： 防晒油，驱蚊水，清凉油或风油精，跌打油，凡士林，墨镜 不宜带： 腰包（容易造成腰间疲劳）；隐形眼镜（长途行进中会导致眼睛不适），可换成有框眼镜； 关于徒步辅助器具： 应带： 轻质登山杖一支，头灯或手电，充足的备用电池 关于背包： 应为小容量，25L以下，背负舒服。 关于通讯联络及安全： 应带： 手机；对讲机（保证每队4人中有一台，统一设定频点 对讲机频率：469.99）；哨子（用于集合队友以及遇险求救）。 关于其它： 最好带上MP3之类随身听设备，准备自己喜欢的音乐，备好充足的电池，在途中以音乐缓解自己的疲劳、驱散睡意。 对山地百公里毅行参加者的个人建议——脚部处理及鞋袜准备： 此次贵州山地百公里毅行，路线100%是在延美酒河的木栈道路，路面情况不复杂。从保护脚踝出发，此次参加毅行者至少应该穿用中帮鞋。长途行走，对于脚踝的磨损是非常大的，不合适的鞋子会使得这种磨损无法避免或减轻，从而很可能对脚踝造成严重甚至永久性的损害。 建议穿用合乎以下所有要求的鞋子，以有效保护脚踝及脚部其它部位，同时促进行走效率： ——户外徒步鞋，或品牌跑鞋； ——中帮，只有低帮鞋的话亦可，但应加穿护踝； ——鞋码要比自己平时日常穿用的鞋子大，在穿上两层袜子后，脚趾至鞋头尚有1厘米左右的缓冲内空； ——鞋垫可拆换，因在行进途中脚部会大量出汗，有必要更换鞋垫，以保持脚底干爽； ——透气性能好 ——半新不旧，全新或很旧的都不行。 袜子直接与脚部接触，其重要性不言而喻。 为减少脚部与鞋子内衬的接触强度，应同时穿用两双袜子，也就是每只脚穿两层袜子。内层袜子应薄一些，以纯棉薄袜为宜，外层袜子应厚一些，以用COOLMAX材料制造的品牌户外袜为宜。 每位参加毅行者最好带两双鞋，穿一双备一双，袜子则应准备4套8双以上，以备途中酌情更换。 长途徒步时，双脚脚趾间的摩擦损害也不可忽视。所以，开始徒步行进前，最好是在每个脚趾上裹上软性卫生胶布，包裹效果以不影响脚趾抓地及相互依存为佳。包裹好后再穿上鞋袜行走。 徒步过程中脚板很容易起泡，这时候最好不要自行挑破水泡，以免造成感染。若水泡被自然踩破，自己或队友又随身携带有碘酒之类消炎药品，则可以进行简单的消炎处理后再继续前行。 还有优质且大小合适的护膝，能够有效保护你的膝关节，保证你坚持到终点。 2017贵州山地百公里毅行报名表: 活动时间：2017年9月16日—9月17日 活动人数：1000人，接受团队以及个人报名，四人组成团队，其中至少需要一名女性。 中国户外旅行联盟贵州户外网注册ID:________________________________________（请填本队四名队员的ID） 队长ID___________ 联系电话：__________备用联系电话________________________ 是否购买有保险：____________ 如果有请添报：____________ 保险公司：_______险种_________保单号________代理联系电话____________ 如果无请添报：真实姓名：__________身份证号码________________________（请填本队四名队员的的资料） 报名截止时间:2017年9月5号 本届百公里分成人组，专业组和体验组。 成人组是为广大户外爱好者选手设立的。（第一天不计时，规定时间内到达即可，第二天计时赛。） 专业组是为马拉松，跑山等项目的选手设立的。（第一天和第二天计都是时赛。） 体验组选手设立的。（总公里为18公里，到达后发给贵州山地百公里爱心证书） 特别提醒: 本地参加百公里毅行人员请到贵州户外网总部报名(贵阳市南明区观文巷5号) 报名费用：100元/人 含户外专业保险费用，比赛队服，以及相关费用。（各组选手报名费一致） 比赛线路和地图等请关注论坛的随后发布的消息! 本次活动由贵州仁怀市人民政府、《走心网》、中国户外旅行联盟主办 《贵州户外网》、仁怀市（中国酒都）山水间户外运动协会、贵州汉云户外运动策划有限公司、贵州仟益文化传播有限公司、贵州遵义纵情山水户外运动策划有限公司承办。 贵州电视台 贵州旅游广播协办。 欢迎各企业商家赞助联合协办。 2017贵州第九届山地百公里毅行活动报名负责人： 2017贵州第九届山地百公里毅行活动内容： 一、活动流程 .阶段划分 时间 地点 安排 备注 活动前一日： 9月15日 12：00 -19：00 贵州茅台镇广场，毅行者签到，领取资料并露营或者自行住宿。毅行者也可以第二天早晨开始徒步前到达。 9月15日 21：00 贵州茅台镇广场21：00义工现场会议，所有义工须严格守时。 活动第二日： 9月16日 07：30～08：30 贵州茅台镇广场 毅行者签到并交运装备、领取资料，简短仪式，检录后出发 各毅行队自行出发，不必同时，但不得超过8点半。 9月16日 08：00～23：00 贵州茅台镇广场 出发时间:8:00 本日全程54公里，5个签到站，露营于红军露营地或者自行住宿。第三签到点16点撤点。23点整第5签到站关闭，未到达者视同放弃。 9月16日 20：30～22：30 红军露营地 义工安排露营地签到组，装备组和医疗组准备接待毅行队员 9月16日 22：00～23：00 红军露营地 义工安排露营地及客栈床位，引导进餐及洗浴。建议全员23点前入睡，以保次日活动体力充足。 活动第三日： 9月17日08：00～19：00 8：00出发 红军露营地 本日全程54公里，5个签到站，在茅台驿站 19：00点整，终点签到站关闭，未到达者视同放弃. 9月17日 17：00～19：00 茅台驿站闭幕仪式，义工开会,颁发毅行证书，务求毅行者安全稳妥离开。 二,重要联络 分组 联系人及联系方式 备注 安全警力/医疗卫生/交通救助 110/120/112 筹 备 组 待定 组委会 骑行督导组 待定 组委会 医疗应急组 待定 组委会 综合协调组 待定 组委会 徒步监导组 待定 组委会 安全救援组 待定 组委会 签到记时组 待定 组委会 装备后勤组 待定 组委会 新闻摄影组 待定 组委会 新闻媒体组 待定 组委会 三、毅行者注意事项 1、随身携带物品： 以“充分”与“必要”为原则，充分想象自身需要，准备相应装备，选择合适物品，切勿携带体积巨大或笨重之物品。帐篷、睡袋、防潮垫等露营装备由组委会安排专门人车保管与运送，不必随身携带。帐篷宜使用双人帐，每支毅行队携带帐篷不超过2个，以减轻后勤运输压力并减少占用空间。 ① 毅行装备： * 小容量双肩背包：装毅行中需用的基本食品、饮水、药品以及备换衣物。 * 徒步衣裤：排汗透气、软且薄的快干长衣长裤（可多一套备换），可备一件快干T恤。 * 徒步鞋袜：穿低帮徒步鞋或轻便运动跑鞋（网面透气的为佳），鞋底较厚，鞋面较软，半新不旧，穿一双带一双。另备吸汗快干厚袜数双，可套穿两双，须视脚部排汗及起泡情况勤换袜子。 * 照明器具：手电或头灯，用于夜间行走及扎营。 * 防晒用品：太阳镜，有檐透气帽。 * 登山杖：可有效减轻腿部膝关节及踝关节负担。 * 轻便雨具：抵御路途可能遭遇的风雨。可带轻便薄型冲锋衣裤备用。 * 通讯工具：手机，对讲机。 ② 食品及饮水： * 以高热量、高能量、高糖分而低蛋白的食品和功能性饮料为主，如巧克力及萨其玛之类多糖食品、品牌能量棒、榨菜、八宝粥、水果（西红柿、黄瓜、香蕉等)、固体葡萄糖或葡萄糖饮料、适量运动功能饮料、纯水及用于添加到纯水中的葡萄糖和小袋装钠盐（用于补充毅行中消耗的糖分及电解质），勿使用高蛋白、高脂肪食品，并须禁酒。 * 为环保考虑，勿购买和携带市售瓶装饮用水。建议自备1升以下容量之常用水具，毅行途中每个签到站都有大桶纯净水供你装盛。可另行携带2瓶运动功能饮料。 ③ 药品： 防晒油，驱蚊水，清凉油或风油精，创可贴，活络油，医用凡士林（润滑用，避免四肢运动擦伤）。 2、毅行途中的身体保养及医疗救护： ① 当脚部有轻微的疼痛时，停下来，检查双脚，若有微红或刚起泡或快起泡的地方，马上用创可贴贴上。活络油有减轻肌肉疼痛之功效，休息时可以适当涂搽在疼痛处。. ② 出发前，在脚趾、脚背上涂上适量凡士林，或用医用胶布把脚趾个别分开包扎，或尝试用橡皮膏和泡沫双面胶贴于足底。绑腿、护膝、护踝也是很好的保护工具。着装须透气宽松，内裤以不磨擦腿根的平脚裤为宜。 ③ 徒步时如觉脚趾或脚掌痛，切勿只用脚掌一侧行走或采用其它变形走姿，以免拉伤筋骨。脚底若有不影响行走的小泡，可暂不刺穿,水泡增大到影响行走时，可用消过毒的针刺破水泡，释放积液，不动表皮，包扎患处。 ④ 主动科学地休息，补充必要的水分和能量，喝水宜加钠盐，少量多次，食品少食多餐。每走1小时休息5至10分钟，行进中和休息时都不宜吸烟。 ⑤ 每日到达当天终点后“五不要”：不要立即休息，不要马上洗浴，不要暴饮止渴，不要大量吃糖，不要饮酒解乏。 ⑥ 若有队员受伤，须避免可能导致进一步伤害伤员或其他队员的危险，将伤员转移至安全地点，然后迅速与医疗义工联系，以保证伤员获得及时有效的处理。遇到任何紧急情况，切记要第一时间向义工寻求救助。 3、毅行途中的安全与秩序： ① 勿在出发点和签到站喧闹。每队由队长依全队到达顺序排队登记和签到，不要混乱。 ② 在山路狭窄路段不要超越，全程须靠山路右边行走。 ③ 活动中如出现特殊情况请服从义工的协调安排。 ④ 活动全程会经过城市、小镇和乡村，走过多种道路，注意交通安全，切勿和当地居民及过往路人发生任何摩擦，若有任何无法避免的纠纷，应立即联络安保义工前来处理。 ⑤ 8日晚在贵州茅台镇广场露营和9日晚在红军露营地露营时，任何毅行者与义工都不得在露营区域内饮酒娱乐，更不得在露营区域内大声喧哗，早晨醒来亦不得喧哗骚扰他人，以免使他人以及自身得不到充分休息与睡眠并进而影响两天毅行的状态。 4、团队与合作： ① 本次活动以毅行队为基本参加单位，每队4人（其中应有1名以上女性）。个人也可以参加。毅行途中每个签到站都要求每人自己签到。若有队员中途因故申请退出并获得组委会同意，则该毅行队实质上已算解体，但余下的队员仍可由原队长带领继续前行，走完百公里全程后可获得毅行者个人证书。任何毅行队或毅行者个人若要申请退出，须由队长手机通知最近签到站负责人，并须在收到对方确认同意退出的短信后才能退出下撤。 ② 每支毅行队应有效组织编队前行，不散漫拖拉，彰显应有的毅行风范。 ③ 每日出发之前，集体讨论一下行走策略及应变方案。 ④ 队员应互相鼓励与扶持，力求本队全员一同到达每一个签到站和全程终点。 ⑤ 除在签到站休息和在途中与义工发生必要接触以外，毅行途中不得与任何非本队毅行者和其他人士（包括本队后援人士）发生不必要身体接触，否则组委会有权要求该毅行者退出活动。 5、 毅行途中的环境保护： 切记：除了脚印什么都不要留下，除了照片什么都不要带走。 ① 尽量自备水具，不买包装饮料及饮水，鼓励自制饮料。 ② 尽量不用过度包装的食物，进食完后应将产生的垃圾处理干净，尽量少用塑料袋。 ③ 行走中产生的垃圾里面可能含有难以自然降解的部分如电池、塑料、金属、玻璃、化学品等，勿焚烧和掩埋，应尽量携带回有垃圾处理能力的城镇，再分类弃入垃圾箱。对于能自然降解的垃圾如纸张、纯棉制品、食物屑等，可粉碎后就地处理，焚烧或者掩埋皆可，切忌裸露于地表、丢弃在水中或水流附近。 ④ 自备毛巾、头巾、围脖等，尽量少用纸巾，更不可使用彩色卫生纸，以减少颜料污染。 ⑤ 行进途中切勿吸烟。休息时吸烟后，应将烟头妥善处理(因烟头降解周期比较漫长，宜带回有垃圾处理能力的城镇再处理)。 ⑥ 全程不燃篝火，在山区和林中行走时须注意防范山火，切勿吸烟。 ⑦ 毅行途中应使用自带登山杖，不可随意折砍树木枝条作手杖用，以免破坏绿化。 ⑧ 义工车、后援车和专用大巴合理配载，节约资源，避免不必要的能源浪费和环境污染。 ⑨ 所有毅行者和义工在严格自律的同时都有义务进行环保互相监督，如发现有人乱扔垃圾、破坏环境，应及时制止、提醒和批评。 6、关于到达目的地及中途退出活动之毅行者下撤以及装备的领取： 活动第一日队员们可以搭乘客运车辆直达到达茅台镇。 每队自有后援车辆，每队可以申请一张活动车标，可自由进出活动场地。 7、 毅行途中的监督与舞弊： ①、 发现活动途中有作弊行为；坐交通工具；插近道等，进行拍照留下证据。 ②、上前与其交涉提醒，并告其参赛队员的行为已属于参赛违规。 ③、 确定后可立即取消其参赛资格，没收毅行签到卡，并及时做好记录。 ④、如无法上前与其作弊队员进行交涉提醒（无法没收签到卡的），只需拍下作弊证据，并联系签到点，取消其参赛资格。 8、关于肖像权： 毅行者参加本次活动的报名一经组委会确认，即视同该毅行者同意组委会视活动宣传与报道需要而在与毅行相关的电视、报纸及网络等媒体宣传报道中使用其肖像。 9、关于2017贵州山地百公里毅行活动的慈善公益： 本届山地百公里途中以及9月15号和9月16号将设置募捐箱募捐，自由捐赠 2017贵州第九届山地百公里毅行活动参与人声明书： 我本人将于2017年9月自助参加贵州山地百公里毅行（以下简称“百公里”）活动。该百公里活动系指经在贵州户外网站报名确认的2017年9月15—17日自助穿越贵州茅台镇赤水河谷部分区域的活动。具体活动线路和活动时间如下： 【活动线路】：贵州茅台镇广场——红军露营地——茅台驿站 【活动时间】 2017年9月16日（周六）8:00——9月17日（周日）19:00 本人系完全行为能力人，本人自愿参加此次活动。本人充分理解此有关风险认知、风险承担和其他相关事项的声明，并自愿签署，该声明自本人签字之时起生效。 一、风险认知和风险承担 1、我知道活动的发起者/义工组/活动发布网站/其他与本次活动举行有关联之人士只是提供线路介绍参考等免费的非营利性服务，我对该服务有充分的自由选择权选择是否接受，我的接受并不构成活动发起者/义工组/活动发布网站/其他与本次活动举行有关联之人士的义务，我知道他们并不是职业的领队、向导或并不全是有许可证的急救人员，我知道他们并不能预见此次活动的全部风险以及不能防范此次活动中的任何风险，并不对我安全负责。 2、我理解此次活动可能对身体和精神方面都有严酷的要求，可能包括在危险地带和恶劣天气中进行活动，可能远离救助和医疗服务，我理解可能要数小时后或更长时间后才能获得救援，所有救援和医疗的费用将由我自己承担。我理解当参加此次活动时，我有可能面对真实的风险而受到财产损失、人身伤害，甚至死亡，这些风险包括但不限于体力衰竭风险、摔倒及碰撞风险、交通事故风险、空中坠落物风险、遇溺风险、建筑物道路或建筑垮塌风险、落石风险、滑坠风险、雷电风险、中暑失温及冻伤风险、迷路风险、身体受损风险、饥渴风险、疾病风险、违法犯罪人员侵犯风险、动物袭击风险、山火风险、气候变化及天气风险、外力所致和自身原因所导致的其他风险。我理解装备可能会有缺陷，而这些缺陷可能会导致我受伤甚至死亡。我清楚获知活动计划的活动发起者/义工组/活动发布网站/其他与本次活动举行有关联之人士无法全面预见该活动中所有的风险和不利，我理解以上所列的风险并不完全含括了此次活动中的所有可能的风险，我本人针对上述风险有能力独立自助处理并已做了充分的准备，我相信我的能力和装备可以使我即使在一个人进行本次活动的情况下也可免于遭受这些风险所导致的身体、精神伤害以及财产损失。 3、我同意承担所有的个人受到伤害的风险，包括器官或身体机能收到损害、瘫痪和死亡以及精神伤害，这些风险是可能发生在往返参加活动的途中，或者是在参加活动的时候。我清楚获知我已经被提供了自由选择的权利，可以选择往返活动地点的交通方式。我同意承担由于我选择了自己的交通方式往返活动地点而引起的相关的风险和责任。 4、我清楚获知此次活动的参与人员包括但不限于领队都和本人一样是自愿的参与者，其并不承担法律责任，意外保险和健康保险等。我了解自行购买保险的意义，以防任何的伤害。 5、我理解我必须通过自身采取相应防范措施来减少我的风险：更加注意环境，注意我的身体和精神状况，注意所有与安全相关的衣物和装备的适用状况，和只参加那些自己精神和身体能力之内的活动。如我参加的是团队组，我清楚获知我已经被鼓励发展一种好问和怀疑的心态，去询问活动的领队以要求解释任何我觉得不适的决定。我同意我将不会参加任何的活动，除非我已经仔细考虑过，相信它是安全的，和接受所有的相关风险。 我清楚获知，我的安全是我个人的责任和取决于我的警惕和良好的判断。我同意和保证，如果，任何时候我相信条件是不安全的，那么我会立刻中断活动的进一步参加。 6、在此我谨宣布我自己身体健康，没有那些会影响我参加活动或使用装备的不适，损伤，病痛或其它疾病。 7、我完全理解，在同伴需要协助的时候，我可能会尽力协助我的同伴，但这只是在以下情况：在我的判断中，这是自己力所能及的范围内，并且不会给自己带来不合理的危险。我进一步理解到，我没有法律上的责任去协助别人，同时，任何我的同伴或者其他成员也没有任何法律上的责任来协助我。 二、其他事项： 1、我声明，对此次活动中的我个人的身体伤害、精神损害、病痛和财产损失等后果（其原因包括但不限于本声明第一项中所列各种风险），除导致该后果的行为被认定为违反治安管理法规和刑事法规的情况外，此次活动活动发起人/义工组/活动发布网站/其他与本次活动举行有关联之人士和其他参与成员不对本人出现上述后果承担任何责任，即使出现上述导致该后果的行为被认定为违反治安管理法规和刑事法规的情况，我仅要求由直接的行为人员依法承担责任，除直接的行为人员之外的此次活动发起人/义工组/活动发布网站/其他与本次活动举行有关联之人士和其他参与成员不对该后果承担责任，该声明同样有效于我的继承人、有权代理人和权利受让人。 2、在此次活动中，如果由于我的个人行为和我对某项行为的参与的原因而导致了第三方的财产损失或个人伤害，将由本人和直接参与人员依法承担责任，此次活动义工组/倡议者/活动发布网站和其他非直接参与成员不承担责任。 3、我声明此次活动发起人/义工组/活动发布网站/其他与本次活动举行有关联之人士已告知我在活动过程中应严格遵守国家法律法规的规定及行政机关的要求，我已理解该等告知含义并将严格遵守。 以上一、二项各项内条款是分别独立生效的，任何一项条款的无效并不能导致其他条款的无效，任何一项条款如果其内容是可独立分离的，则其部分内容的无效也不能导致其他可独立分离内容的无效。 我保证：以上声明均系本人的真实意思表示，我理解并自愿承担参加此次户外活动相关的风险，我根据声明承担由于参加此次户外活动可能导致的我个人的身体伤害、精神损害、病痛和财产损失等后果。同时，本人已全部阅读并充分理解及接受贵州户外网站发布的此次百公里活动的《2017贵州山地百公里毅行活动》及其链接的相关文件，包括但不限于《2017贵州山地百公里毅行活动》《2017贵州山地百公里毅行活动参与人声明书》。 参与人签名（真实姓名）： 签名日期：2017年 月 日