怎样健康科学的减肥？ 爱美之心人皆有之，减肥成了许多肥胖人士的心病，盲目的减肥对身体也是非常不利的，下面给大家讲讲减肥的一些方法。 第一：苗条的身材谁都喜欢，但是不是谁都拥有的，好多爱美的女孩就疯狂的喝什么减肥茶，减肥药。这些东西或多或少对我们的身体都有害，减肥效果也不明显。减肥成功了还好，要是不成功那怎么办。所以不要盲目的减肥。 第二：我们可以买个电子称放在家里有利于随时知道自己的体重，这样我们就可以制定一个减肥计划表。计划要符合实际情况，减肥这件事不是一下就可以做到的，所以计划可以做的长远一点，区间小一点。每天达到目标了，对我们就多了信心。 第三：计划表制定好了，我们就要严格按计划去完成它。减肥要里外配合，饮食，锻炼，睡眠都要按规律走。改变自己的饮食习惯，加强体育锻炼，睡眠也要充足。很多人会说熬夜也可以减轻体重，这不假。但是熬夜对我们的身体是非常不好的。所以我们不要这样做。 第四：饮食方面，我们不可以挑食。但是节食也是不可以的，营养均衡是很重要的，暴饮暴食是减肥的天敌，对我们减肥是最大的阻碍。许多吃货对美食的抵抗力是为零的，这怎么办呢。这个时候就要看你的意志力了，下定决心减肥的话我们就要对自己爱吃的食物说不。那些烤的，炸的食物吃了非常容易肥胖，所以我们要少吃。蔬菜，鱼类，肉类可以搭配这吃 第四：加强体育锻炼，对我们成功减肥是非常有帮助的。体育锻炼我们选有氧运动为宜，慢跑，快步走，跳绳等。有氧运动消耗的能量少，如果剧烈运动我们消耗的能量多了就要补充，这样饮食方面就会有影响。所以有氧运动对减肥是最好，最有帮助的运动。 第六：充足的睡眠非常重要，睡眠充足了才会有好的精神。有了良好的精神状态对于减肥是百利无一害的。但是睡眠时间也不能太多哦，正常情况下一天八小时为宜。只有健康的身体才可以健康的减肥